Nykypäivän työelämä kuormittaa hermostoa – kiire, suorituspaineet ja jatkuva ärsyketulva saavat helposti kehon ja mielen ylivireystilaan.

Työpajoissani yhdistän hermostotietoa, äänenkäyttöä ja lempeitä hengitysharjoituksia, jotka auttavat palautumaan, rauhoittumaan ja vahvistamaan yhteyttä itseen ja muihin.

Työpajat sopivat erinomaisesti osaksi työhyvinvointipäivää, tiimipäivää tai yhteisön virkistyspäivää.

1. Hermostohengitys – rauhoitu ja palaudu

60–90 min työpaja, joka opettaa hermoston säätelyä hengityksen ja äänen avulla.

• Opit tunnistamaan oman vireystilasi ja palauttamaan kehosi turvan tilaan

• Saat käytännön hengitysharjoituksia ja äänenkäytön työkaluja

• Soveltuu hyvin myös ääntä käyttäville ammattilaisille (esim. opettajat, esiintyjät, asiakastyön tekijät)

2. Äänen voima - Rentouta keho & mieli

Lempeä työpaja, jossa ääntä käytetään välineenä rauhoittumiseen, rentoutumiseen ja itsensä ilmaisuun.

• Ääni- ja hengitysharjoituksia sekä resonaation tunnustelua kehotuntemuksen kautta

• Vapauttaa jännityksiä, avaa hengitystä ja selkeyttää puheääntä (ei vaadi laulutaitoa)

3. Turvassa äänessä – yhteys ja vuorovaikutus

Työpaja, joka tukee työyhteisön läsnäoloa, yhteyttä ja palautumista.

• Polyvagaalinen näkökulma ääneen ja kuunteluun

• Yhteisiä ääni- ja kehotietoisuusharjoituksia

• Lisää turvallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta työyhteisössä

Käytännön tiedot ja yhteydenotto:

• Kesto: 60–90 minuuttia

• Ryhmäkoko: 5–25 hlö

• Toteutus: paikan päällä tai etänä (zoom)

• Hinta: alk. 250 € / työpaja

• (sisältää valmistelun, harjoitteet ja materiaalin)

Ota yhteyttä - suunnitellaan juuri teidän tarpeisiin sopiva kokonaisuus.